logo healthstyle
portal healthstyle.pl

PORTAL O ZDROWIU

rotator rotator rotator
rotator
Wdech… i wydech
Fitness
10-06-2014
To przecież takie proste – pomyśli ktoś. Wszak wszyscy oddychamy. Okazuje się, że mimo to do perfekcji w tym zakresie wciąż nam daleko. A szkoda, bo korzyści płynące z właściwego, głębokiego oddychania można mnożyć.
foto1
Jedną z właściwości tlenu jest to, iż zachodzi dzięki niemu detoksykacja. Głębokie oddychanie odtruwa zatem organizm, pozwalając mu należycie funkcjonować (niektórzy uważają nawet, że efekt oczyszczający można zaobserwować również w postaci redukcji zmarszczek i cieni pod oczami). Wtłoczona do płuc odpowiednia dawka tego pierwiastka działa ponadto jak masaż na organy wewnętrzne, pobudza układ pokarmowy i wydalniczy – o czym pewnie nie wszyscy wiedzą albo w co szczerze wątpią, bo to przecież po prostu oddychanie, nic więcej, żadne lekarstwo czy choćby przemyślnie stosowana kuracja. Tym bardziej ze sceptyczną reakcją może spotkać się fakt, iż prawidłowa respiracja przynosi nierzadko efekt działania kojącego, nawet przeciwbólowego – a to ze względu na uwalniane w tym procesie hormony szczęścia (endorfiny). A jednak. Po co więc od razu decydować się na farmakologię, skoro można i szybciej i taniej i – co najważniejsze – zdrowiej i bez skutków ubocznych. Więcej nawet, głębokie oddychanie obniża napięcie mięśniowe, a co za tym idzie uspokaja i usprawnia pracę mózgu oraz poprawia koncentrację (stajemy się wówczas bardziej kreatywni). Trzeba podkreślić przy okazji, że potrzeby organizmu zaspokajane zostają zgodnie z koncepcją holistyczną – tworzymy bowiem psychofizyczną (dotlenioną w tym przypadku) całość. Żadne farmaceutyki nie działają tak kompleksowo jak głębokie, przeponowe, spokojne oddychanie (oddychamy oczywiście przez nos).
Fitness
10-06-2014
foto1
Tych dwóch pojęć nie należy stosować zamiennie. Nie ważne, że zwykle stoją obok siebie na jednej półce. O tym, jak je rozróżnić i jakie są korzyści ze stosowania obu specyfików.
Fitness
10-06-2014
foto1
Żywność odstresowująca, czyli o tym, że jedzenie może być naprawdę przyjemne.
Fitness
10-06-2014
foto1
Jak uchronić się przed niechcianymi efektami nieumiejętnego odchudzania? Proces ten jest silnie zindywidualizowany. Każdy człowiek posiada tylko sobie właściwe cechy biologiczne. Jedną z tych najbardziej różnicujących jest oczywiście płeć.
kalkulator bmi